Eind maart draaien we opnieuw aan de klok en schakelen we over naar het zomeruur. Dat betekent langere, lichtere avonden: voor sommigen een deugd, voor anderen de start van enkele slapeloze nachten.
In deze blog bekijken we wat het zomeruur doet met je biologische klok en je nachtrust, én hoe je de overgang vlotter laat verlopen.
De één houdt van lange, lichte avonden, de ander verlangt vooral naar één vast ritme en zou het zomeruur liefst vandaag nog afschaffen. De meningen lopen dus uiteen, maar ons lichaam? Dat spreekt alvast duidelijke taal.
Voor we dieper ingaan op de winter- en zomertijd, nemen we je even mee terug in de tijd. Naar toen het natuurlijke ritme van licht en donker ons dagverloop bepaalde. Toen het winteruur nog gewoon het uur was – het ritme dat het dichtst aanleunt bij onze biologische klok. Zeg maar: het natuurlijke ritme.
Het zomeruur werd later ingevoerd, met als voornaamste doel energie te besparen. Door het schuiven met de klok meer licht tegen de avond te hebben, hoopte men minder verlichting en verwarming te moeten gebruiken. In de realiteit van vandaag zijn de voordelen een pak genuanceerder, en zijn ook de nadelen wat meer de kop op komen steken, waaronder de impact op onze nachtrust.
Mikmax bedlinnen en nachtkledij in katoen jersey
Er zijn zeker positieve kanten aan het zomeruur. Zo blijven de avonden langer licht, wat een gunstig effect kan hebben op het verkeer, en dan vooral op het aantal verkeersongevallen. Daarnaast nodigt het extra daglicht uit om na het werk wat langer buitenshuis te blijven – een terrasje met vrienden, een wandeling, nog een beetje sporten…
Voor sommige mensen zorgt dit extra licht in de avond voor een ware energieboost. Ze voelen zich opgewekter en ervaren het alsof de dag net iets meer ruimte biedt.
Klinkt goed, niet? Al valt er ook een kanttekening te maken.
Je lichaam volgt van nature een biologisch ritme van ongeveer 24 uur, het zogenaamde circadiaans ritme. Deze interne klok regelt onder meer wanneer je wakker wordt, actief bent en wanneer je behoefte hebt aan rust of slaap. De belangrijkste sturende factor daarin is licht, en dan vooral natuurlijk zonlicht.
‘s Ochtends stopt blootstelling aan daglicht de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt. Daardoor word je wakker en komt je lichaam op gang. Naarmate de dag vordert en het licht afneemt, stijgt de melatoninespiegel opnieuw en bereidt je lichaam zich voor op de nacht.
Wanneer we de klok een uur vooruitzetten, zoals bij de overgang naar het zomeruur, raakt dat ritme verstoord. Je staat vroeger op, vaak nog voor het buiten licht is. Je brein denkt: “Het is nog nacht.” Tegelijkertijd blijft het langer licht in de avond, waardoor de aanmaak van melatonine wordt uitgesteld en je moeilijker in slaap valt.
Die verschuiving kan leiden tot vermoeidheid overdag, moeilijk inslapen en een algemeen gevoel van ontregeling. Vooral kinderen, ouderen en mensen met een gevoelig slaapritme ondervinden hier meer hinder van. Voor hen voelt het vaak als een mini- jetlag.
Kim Vanacker is de oprichter van De Nachtwacht en één van de meest ervaren kenners in de matrassenwereld. In zijn eerdere functie bezocht hij jarenlang matrasfabrikanten doorheen heel Europa, waardoor hij een uitzonderlijk inzicht ontwikkelde in wat matrassen kwalitatief van elkaar onderscheiden.
Die kennis maakte hem vanaf het begin bijzonder selectief: enkel matrassen met een doordachte opbouw, duurzame materialen en een betrouwbare binnenkant kwamen in aanmerking. Tot op vandaag vormt die expertise de basis van het eerlijke, onderbouwde advies dat Kim en zijn team elke klant bieden.
