Tijdens warme zomernachten kan het moeilijk zijn om comfortabel in slaap te vallen. Je bed voelt te warm aan, je transpireert meer en een frisse slaaphouding lijkt soms onmogelijk te vinden.
Fris slapen bij warm weer begint bij je bedlinnen, dekbed en matras. Ook eenvoudige aanpassingen in de slaapkamer kunnen helpen om de warmte beter buiten te houden.
Vermijd tijdens de zomer bij voorkeur bedtextiel met synthetische materialen. Kies eerder voor een katoenen of linnen dekbedovertrek. Hetzelfde geldt voor je nachtkleding.
Deze natuurlijke materialen ademen en helpen lichaamswarmte gemakkelijker af te voeren. Linnen neemt bovendien goed vocht op en geeft het ook weer af aan de lucht. Daardoor blijft je dekbedovertrek langer droog en fris aanvoelen.
Tijdens de warmste nachten kun je er ook voor kiezen om alleen onder een laken te slapen.
Extra tip:
Stop je lakens ongeveer een uur voor het slapengaan in een tas in de diepvries. Haal ze er vlak voor je naar bed gaat weer uit. Het frisse gevoel kan het inslapen aangenamer maken.
Ook de beschermer rond je matras en hoofdkussen kan invloed hebben op je slaapklimaat.
De matras- en kussenbeschermers van Smartsleeve hebben een driedimensionale kruisstructuur. Daardoor ontstaat een ventilerende luchtlaag in de hoezen.
De lucht onder het lichaam blijft in beweging, waardoor opgenomen vocht gemakkelijker kan verdampen.
Extra tip:
Plaats vooraf een waterkruik in de koelkast en leg die in bed wanneer je gaat slapen. Zo geef je het bed tijdelijk een frisser gevoel.
Ook bij dekbedden kun je kiezen uit materialen die niet te warm aanvoelen, maar toch voldoende comfort bieden wanneer het ’s nachts afkoelt.
Vermijd ook hier bij voorkeur synthetische materialen. Kies bijvoorbeeld voor:
Bamboe voelt koel en zacht aan en heeft ademende en temperatuurregulerende eigenschappen. Daardoor is het een interessante keuze tijdens warme zomernachten.
Welk zomerdekbed het best bij jou past, hangt ook af van hoeveel warmte je zelf produceert en welk gewicht je aangenaam vindt.
Een deel van de warmte die je tijdens het slapen ervaart, wordt bepaald door de isolatie en ventilatie van je matras.
Synthetische materialen kunnen klammer aanvoelen dan natuurlijke grondstoffen. Een goede pocketverenmatras ventileert doorgaans beter dan veel volledig uit schuim opgebouwde matrassen.
Ook de afdeklagen spelen een rol. Natuurlijke materialen rechtstreeks op de pocketveren kunnen helpen om warmte en vocht af te voeren.
Talalay-latex heeft een open structuur en ventileert daardoor beter dan gewone latex en koudschuim. In kwalitatieve matrassen wordt het dan ook vaak als afdeklaag gebruikt.
Een topmatras kan warmer aanvoelen dan een gewone matras. Je ligt meer in het materiaal, waardoor de lichaamswarmte minder gemakkelijk kan ontsnappen.
Heb je het ’s nachts snel warm? Neem het materiaal en de ventilatie van de topper dan mee in je keuze.
Probeer de zon overdag zoveel mogelijk buiten te houden. Sluit de gordijnen of rolluiken, zeker in de slaapkamer.
Wanneer het buiten opnieuw wat frisser wordt, kun je de kamer verluchten. Doe dit bijvoorbeeld vroeg in de ochtend of later op de avond.
Bij droog weer kun je het raam openzetten, zodat koelere lucht binnenkomt en ook de muren wat kunnen afkoelen. Zo blijft de slaapkamer langer fris.
Vlak voor het slapengaan nog snel je e-mails of sociale media bekijken, is sowieso niet ideaal voor je nachtrust.
Tijdens warme nachten laat je je smartphone, laptop en andere elektronica ook beter aan de kant. Elektronische toestellen geven warmte af en kunnen de slaapkamer daardoor nog wat warmer maken.
Schakel apparaten die je niet gebruikt volledig uit en laad ze indien mogelijk buiten de slaapkamer op.
Onze laatste tip mag je letterlijk nemen: houd je hoofd koel.
Maak een washandje nat, stop het in de diepvries en leg het koude washandje op je voorhoofd of in je nek wanneer je gaat slapen.
Laat het washandje eventueel eerst even op temperatuur komen wanneer het erg hard bevroren is. Zo voelt de verkoeling aangenaam aan.
Tijdens warme zomernachten maakt één aanpassing niet altijd het volledige verschil. De beste aanpak is vaak een combinatie van verschillende tips.
Kies ademend bedlinnen, een geschikt zomerdekbed en een goed ventilerende matras. Houd daarnaast overdag de warmte buiten en verlucht de kamer zodra het buiten koeler wordt.
Zo creëer je een frissere slaapomgeving en maak je de kans groter dat je comfortabel in slaap valt.
Fris slapen bij warm weer begint met de juiste materialen en een goed verluchte slaapkamer. Katoen en linnen helpen warmte en vocht af te voeren, terwijl een ventilerende matras en een passend zomerdekbed bijdragen aan een aangenamer slaapklimaat.
Houd overdag de zon buiten, schakel onnodige elektronica uit en gebruik eenvoudige verkoeling wanneer je naar bed gaat. Zo maak je ook de warmste nachten een stuk draaglijker.
Onze Nachtwachters helpen je graag om jouw slaap mee te bewaken
Matrassen die als “one-fit-all” worden voorgesteld, bieden zelden voor iedereen de juiste ondersteuning. Elke slaper heeft een andere lichaamsbouw, slaaphouding en comfortbehoefte. Een matras van mindere kwaliteit houdt hier geen rekening mee en mist vaak voldoende ondersteuning of degelijke materialen. Daardoor verliest ze sneller haar vorm, gaat ze doorliggen en neemt het slaapcomfort af. Het gevolg is een onrustige nachtrust, meer lichamelijk ongemak en een kortere levensduur van de matras.
Nee. Een topmatras kan extra comfort toevoegen, maar is geen oplossing voor een versleten matras.
Een topmatras biedt voornamelijk een extra laagje zachtheid en comfort, maar is niet dik of stevig genoeg om structurele ondersteuning te vervangen. Ligt hij op een versleten ondergrond, zoals een oude matras, dan blijft het onderliggende probleem bestaan en kunnen klachten zoals pijn in de onderrug of schouders aanhouden. In dat geval is het beter om je matras te vervangen.
Je matras voldoet niet meer wanneer ze haar ondersteuning verliest. Signalen zijn onder andere kuilvorming, een onstabiel liggevoel, vaker wakker worden met pijn of stijfheid en een verminderde slaapkwaliteit. Ook de leeftijd speelt een rol: doorgaans is een matras na ongeveer tien jaar aan vervanging toe, zelfs als ze er aan de buitenkant nog goed uitziet.
Ja, al onze pocketveren matrassen kunnen worden samengesteld met twee verschillende hardheden in één matras, zodat beide partners comfortabel slapen zonder compromissen.
Victore Vermote, medezaakvoerster en slaapexpert bij De Nachtwacht, specialiseerde zich de voorbije jaren in bed- en badtextiel. Met haar gevoel voor materialen, kleuren en afwerking helpt ze klanten bij het kiezen van textiel dat comfort en uitstraling mooi samenbrengt. Via bed- en badstyling aan huis begeleidt ze klanten bovendien persoonlijk bij het creëren van een harmonieus en rustgevend geheel.
Dankzij haar actieve rol in de samenstelling van de collecties en de selectie van leveranciers heeft ze een scherp inzicht in kwaliteit, materiaalgevoel en gebruik, wat ze vertaalt naar persoonlijk en doordacht advies.
