Slapen op een slechte of ongeschikte matras kan rugpijn verergeren of veroorzaken. Een ergonomische matras die aansluit bij je persoonlijke slaapprofiel helpt je lichaam op de juiste plaatsen te ondersteunen en mee te geven.
Toch bestaat er niet één matras die voor iedereen met rugklachten de beste keuze is. Je lichaamsbouw, slaaphouding, comfortvoorkeur en temperatuurgevoel bepalen samen welke matras het best bij jou past.
Lage rugpijn komt vaak voor bij volwassenen. Heb je regelmatig last van je rug, dan is het verstandig om ook naar je matras en slaaphouding te kijken.
Een kwalitatieve matras die aangepast is aan je lichaam en slaaphouding kan helpen om de spieren tijdens de nacht te ontspannen. Daarbij gaat het niet alleen om de keuze tussen een harde of zachte matras.
Ook andere eigenschappen spelen een rol, zoals:
De juiste matras voelt comfortabel aan en biedt voldoende ondersteuning waar je lichaam die nodig heeft.
Er bestaat geen universele beste matras tegen rugpijn. De keuze is persoonlijk en hangt af van wat jij comfortabel vindt en welke ondersteuning je lichaam nodig heeft.
Een harde matras is niet automatisch beter voor je rug. Ook een zachte matras kan voldoende ondersteuning bieden wanneer de opbouw goed aansluit bij je lichaam en slaaphouding.
De juiste vraag is daarom niet alleen of je hard of zacht wilt liggen. Je moet vooral nagaan hoe de matras je lichaam ondersteunt en of gevoelige zones voldoende kunnen ontspannen.
Bij het kiezen van een matras zijn volgens ons vier factoren bijzonder belangrijk.
Ben je vooral een zijslaper, rugslaper of buikslaper?
Je slaaphouding bepaalt welke lichaamsdelen verder in de matras moeten kunnen zakken en waar extra ondersteuning nodig is. De matras moet zich daarom aanpassen aan de manier waarop jij het grootste deel van de nacht ligt.
Verkies je een zachte, medium-stevige of stevige matras?
Comfort is persoonlijk. De ene persoon ligt graag wat dieper in een matras, terwijl iemand anders liever een steviger en dragender gevoel ervaart.
Heb je gevoelige lichaamszones, zoals je schouders?
Een matras moet voldoende meegeven bij drukpunten en tegelijk de rest van het lichaam ondersteunen. Dat helpt om comfortabel te liggen zonder dat bepaalde zones te zwaar worden belast.
Heb je het snel warm of juist snel koud?
De materialen en de opbouw van een matras beïnvloeden de ventilatie, vochtafvoer en temperatuur tijdens het slapen. Ook je persoonlijke warmtegevoel hoort daarom bij je slaapprofiel.
De Equilli-matras werd ontwikkeld aan de afdeling Biomechanica van de KU Leuven, in samenwerking met specialisten van de Rugschool van Gasthuisberg en de Slaapkliniek van Antwerpen.
De matras is opgebouwd uit verschillende modules. Die worden zo gekozen dat de ruggengraat ondersteuning krijgt waar dat nodig is en de matras meegeeft waar het lichaam ruimte nodig heeft.
Zo wordt de matras afgestemd op het lichaam en de slaaphouding van de slaper. Het doel is om de spieren en tussenwervelschijven tijdens de nachtrust optimaal te laten recupereren.
Er bestaat niet één beste matras tegen rugpijn. De juiste matras moet aansluiten bij je slaaphouding, comfortvoorkeur, drukpunten en temperatuurgevoel.
Ook het materiaal alleen bepaalt niet of een matras geschikt is. Het belangrijkste is hoe de volledige matras je lichaam ondersteunt en hoe comfortabel je erop ligt.
Neem daarom voldoende tijd om verschillende matrassen te testen. Zo kun je een keuze maken die niet alleen op technische informatie, maar ook op je persoonlijke slaapervaring is gebaseerd.
Heb je rug- of nekklachten en twijfel je welke matras bij je past? Onze Nachtwachters helpen je om je slaapprofiel in kaart te brengen en verschillende ondersteuningen te vergelijken.
Een harde matras is niet automatisch beter voor je rug. Ook een zachtere matras kan goed ondersteunen wanneer de opbouw aansluit bij je lichaam en slaaphouding. Het belangrijkste is dat je comfortabel ligt en dat je ruggengraat, schouders en andere gevoelige zones de juiste ondersteuning krijgen.
Heb je last van rugklachten, dan is een goed afgestemd bed geen overbodige luxe. Bed en matras moeten samen zorgen voor de juiste ondersteuning, precies waar jouw lichaam die nodig heeft. Een matras op maat, zoals bij Equilli, kan daarbij helpen. Denk ook aan praktische comfortkeuzes, zoals een fijne instaphoogte, eventuele verstelbaarheid en het gemak bij het opmaken of schoonmaken onder je bed.
Zij – of rugslapen is het meest ergonomisch, zolang je matras je schouders en heupen voldoende laat wegzakken. Buikslapen is het slechtst, omdat je rug doorhangt en je nek gedraaid ligt. Een kussen tussen je knieën helpt om je wervelkolom in een rechte lijn te houden.
Er bestaat geen matras die voor iedereen met rugklachten de beste keuze is. De juiste matras hangt af van je lichaamsbouw, slaaphouding, comfortvoorkeur, drukpunten en temperatuurgevoel. De matras moet voldoende ondersteunen waar dat nodig is en meegeven waar je lichaam ruimte nodig heeft.
Tijdens het proefliggen ervaar je hoe een matras werkelijk aanvoelt en je lichaam ondersteunt. Dat kun je niet volledig beoordelen op basis van een online beschrijving of technische eigenschappen. Test daarom verschillende matrassen in je gebruikelijke slaaphoudingen en vergelijk welk comfort het best bij je past.
Kim Vanacker is de oprichter van De Nachtwacht en één van de meest ervaren kenners in de matrassenwereld. In zijn eerdere functie bezocht hij jarenlang matrasfabrikanten doorheen heel Europa, waardoor hij een uitzonderlijk inzicht ontwikkelde in wat matrassen kwalitatief van elkaar onderscheiden.
Die kennis maakte hem vanaf het begin bijzonder selectief: enkel matrassen met een doordachte opbouw, duurzame materialen en een betrouwbare binnenkant kwamen in aanmerking. Tot op vandaag vormt die expertise de basis van het eerlijke, onderbouwde advies dat Kim en zijn team elke klant bieden.
