Waarom kiezen voor een ergonomisch hoofdkussen en waarop moet je letten?
Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en welzijn. Het kussen waarop je slaapt is hierbij een belangrijk aspect, dat vaak over het hoofd wordt gezien. Tijd voor verandering! Maar waarom zou je voor een ergonomisch hoofdkussen kiezen en waarop moet je letten bij het aanschaffen van zo’n kussen? In deze blog beantwoorden we al jouw vragen.
“Mag ik je kussen?”
Het is wellicht niet de vraag die je verwacht van onze slaapexperts wanneer je hen vertelt dat je vanwege jouw nekpijn op zoek bent naar een nieuw bed. En toch. Soms volstaat het om jouw traditioneel hoofdkussen te vervangen door een ergonomisch hoofdkussen om van die hardnekkige nekpijn verlost te zijn.
Wat is een ergonomisch hoofdkussen?
Een ergonomisch hoofdkussen is ontworpen om de natuurlijke curve van je nek en wervelkolom te ondersteunen. In tegenstelling tot traditionele kussens, die vaak één vorm hebben, zijn ergonomische kussens gemaakt van materialen zoals traagschuim of latex die zich aanpassen aan de contouren van je hoofd en nek. Dit zorgt voor een betere ondersteuning en kan helpen bij het voorkomen en verminderen van nek- en rugklachten.
Kort samengevat, daar waar een gewoon hoofdkussen verwacht dat jouw hoofd en nek zich aanpassen aan zijn vorm, past een ergonomisch hoofdkussen zich aan jouw nek en hoofd aan.
De voordelen op een rijtje:
1. Betere ondersteuning voor nek en hoofd
De specifieke vorm en het aanpassingsvermogen van een ergonomisch hoofdkussen zorgt ervoor dat jouw nek en hoofd optimaal ondersteund worden. Dit helpt om de wervelkolom in een neutrale positie te houden tijdens het slapen, wat nek- en rugklachten kan vermijden of verminderen.
2. Betere slaaphouding
Ergonomische kussens dragen bij aan een betere slaaphouding, of je nu een zij- of rugslaper bent. Ze zorgen ervoor dat je hoofd niet te hoog of te laag ligt, waardoor spanning in de nek en schouders wordt voorkomen.
In het geval van buikslapen raden we een zeer dun kussen aan. Hoewel we buikslapen ten zeerste afraden, weten we dat het soms moeilijk kan zijn om deze jarenlange gewoonte zomaar af te leren. Buikslapen draagt bij aan lage rugpijn en nekklachten en belast daarnaast het bekken – niet ideaal.
Wens je toch het buikslapen af te leren? Maak een afspraak voor persoonlijk advies! We nemen graag je huidige matras en hoofdkussen onder de loep, want een goed afgestemde combinatie kan ervoor zorgen dat het makkelijker wordt om een zij- of rugslaaphouding aan te nemen.
3. Minder kans op snurken
Goed nieuws voor jouw bedpartner! Met een ergonomisch hoofdkussen blijven je luchtwegen open, waardoor je vrijer ademt en snurken vermindert. De juiste ondersteuning voor je hoofd en nek bevordert een natuurlijke slaaphouding en helpt je bovendien om ongestoord en dieper te slapen.
4. Een langere levensduur
De algemene regel is dat je jouw hoofdkussen om de 2 à 3 jaar moet vervangen. Dit heeft onder andere te maken met het feit dat dons en veertjes na verloop van tijd hun veerkracht verliezen en kunnen verbrokkelen, wat de ondersteuning beïnvloedt. Een ergonomisch kussen daarentegen is vaak opgebouwd uit duurzame natuurlatex, ook wel Talalay-latex genoemd. Dit materiaal is minder onderhevig aan slijtage en breuk. Dankzij de geperforeerde laag en uitstekende ventilatie kun je in principe langer dan 3 jaar genieten van jouw ergonomische kussen.
Welk kussen is aan te raden bij nek en rugklachten?
Een ergonomisch hoofdkussen dat wij bij De Nachtwacht aanraden, is dat van het Belgische merk Equilli. Dit kussen is speciaal ontwikkeld om je hoofd en nek optimaal te ondersteunen, zodat je wervelkolom in een natuurlijke houding blijft en je uitgerust wakker wordt.
Wat Equilli zo uniek maakt? Aanpasbaarheid! Dankzij verschillende lagen stel je eenvoudig de hoogte in op jouw persoonlijke voorkeur en slaaphouding. Daarnaast biedt de ergonomische vorm extra nekondersteuning, wat helpt om spanning en klachten te verminderen. Voor wie houdt van een vleugje luxe, is er zelfs een variant met een zachte donslaag in de hoes.
Ontdek Equilli bij De Nachtwacht
Bij De Nachtwacht staan onze slaapexperts klaar om je te begeleiden in de zoektocht naar het juiste hoofdkussen en/of matras. Je kunt in alle rust de verschillende ergonomische oplossingen van Equilli testen.
Wist je dat wij bij De Nachtwacht een uniek meetbed van Equilli hebben? Met de Equilli Personal Sleep Scan krijg je binnen enkele seconden een persoonlijke aanbeveling voor een matras op maat van jouw lichaam.
Waarop moet je letten bij het kiezen van een ergonomisch hoofdkussen?
Het perfecte hoofdkussen vinden is niet eenvoudig, omdat de keuze van veel factoren afhangt. Denk aan jouw persoonlijke voorkeur voor een hard of zacht kussen, jouw eventuele nek- of schouderklachten, jouw slaaphouding, hoe diep jouw schouders in de matras zakken, en of je graag warm of koel slaapt.
Heb je bij al die factoren reeds stilgestaan? Dan zijn er nog enkele andere zaken waarmee je rekening moet houden bij het kiezen van een ergonomisch hoofdkussen.
1. Materiaal
Ergonomische hoofdkussens zijn meestal gemaakt van traagschuim of latex. Beide materialen hebben hun specifieke kenmerken. Samengevat komt het hier op neer dat traagschuim zich aanpast aan de vorm van je nek en hoofd, terwijl latex een veerkrachtige ondersteuning biedt. Traagschuim wordt zachter op basis van jouw lichaamstemperatuur. In de winter zal jouw hoofdkussen dus harder aanvoelen dan in de zomer. Houd daar dus rekening mee wanneer jouw slaapkamer grote temperatuurverschillen heeft. Latex voelt sowieso al frisser aan dan traagschuim, dankzij de meer open structuur.
Weet je niet welk materiaal het best past bij jou? Kom gerust eens langs in onze winkel. Onze Nachtwachters adviseren je graag.
2. Slaaphouding
Je slaaphouding is één van de belangrijkste factoren bij het kiezen van een kussen. Er wordt wel eens gezegd dat zijslapers baat hebben bij een dik kussen en rugslapers best kiezen voor een dunner kussen. Helaas, zo eenvoudig is het niet.
De keuze van jouw ideale hoofdkussen is een mix tussen lichaam (fysionomie), matras en kussen. De manier waarop jouw schouderpartij in jouw matras wegzakt, is doorslaggevend. Net daarom is de hardheid van jouw matras aan de schouderzone zo bepalend. Bij zijlig moet het hoofdkussen de afstand tussen de matras en jouw nekwervels opvullen. Bij een harde matras zal er dus een dikker kussen nodig zijn dan bij een matras waarin de schouders mooi wegzinken.
3. Jouw lichaamsbouw
De breedte van jouw schouders, samen met de lengte van jouw hals, hebben vanzelfsprekend ook impact op de ideale dikte van jouw hoofdkussen.
4. Verstelbaarheid
Sommige ergonomische kussens bieden de mogelijkheid om de hoogte of stevigheid aan te passen. Dit kan handig zijn om het kussen precies aan je persoonlijke voorkeuren en behoeften aan te passen.
Conclusie
Een ergonomisch hoofdkussen kan een wereld van verschil maken voor wie last heeft van nek- en rugklachten of deze wil vermijden. Door de juiste ondersteuning en comfort te bieden, zorgt het voor een betere nachtrust en minder klachten overdag. Bij het kiezen van een ergonomisch kussen is het belangrijk om rekening te houden met het materiaal, je slaaphouding en de eventuele verstelbaarheid. Investeer in een kwalitatief kussen en geef je lichaam de rest en ondersteuning die het verdient!
Krijg je graag persoonlijk advies? Contacteer ons vrijblijvend of kom langs in onze winkel!
‘Wachtmerries’ vermijden?
