Slaapcongres Howest - Internationale dag van de slaap
Vrijdag 14 maart stond helemaal in het teken van slaap, want dan vierden we de Internationale Dag van de Slaap. Een uitgelezen moment om stil te staan bij het belang van een goede nachtrust en de impact ervan op onze gezondheid. Hogeschool Howest greep die gelegenheid aan om enkele slaapexperts samen te brengen tijdens een inspirerend congres. En natuurlijk was De Nachtwacht graag van de partij!
Op vrijdag 14 maart vierden we de Internationale Dag van de Slaap. Een dag waarop slaap – terecht – volop in de kijker stond. Samen met enkele collega’s van De Nachtwacht trokken we naar Brugge voor het slaapcongres van Howest. Het werd een dag vol inzichten, inspiratie en een hernieuwde bevestiging van wat we al lang geloven: slaap is uiterst belangrijk voor ons fysiek en mentaal welzijn!
Enkele slaapexperten aan het woord
An Mariman
De sprekers die we mochten aanschouwen, waren niet de minste. An Mariman, psycholoog en somnoloog aan UZ Gent en een vertrouwd gezicht in de media, kwam aan het woord en gaf meer inzicht in de verschillende stadia van slaap, de neurologische processen die daarbij plaatsvinden, en vooral hoe die verstoord raken bij een ontregeld slaapritme – met alle gevolgen vandien.
Vanuit haar praktijkervaring benadrukte ze dat slaapproblemen zelden verdwijnen met één simpele oplossing. Een ‘quick fix’ in de vorm van een pilletje klinkt misschien verleidelijk, maar is zelden een goed idee.
Wie écht werk wil maken van betere slaap, moet kijken naar de onderliggende oorzaken. Die liggen vaak in onze dagelijkse gewoontes: hoe (on)regelmatig we leven, wat we eten, hoe we omgaan met stress, hoeveel we bewegen en of we voldoende tot rust komen.
Inge Declercq
In de namiddag was het de beurt aan Inge Declercq – arts, neuroloog, auteur en slaapexpert – om haar inzichten te delen. Ze sloot inhoudelijk mooi aan bij An Mariman, maar bracht ook enkele belangrijke nuances aan die onze kijk op slaap verder verdiepten.
Zo benadrukte ze dat er niet één juist slaappatroon is dat voor iedereen werkt. Het is cruciaal om rekening te houden met iemands chronotype, chronotypes zeggen iets over het natuurlijke slaap-waakritme, onze biologische klok.Kort gezegd ons lichaam die aangeeft wanneer we ons moe of net zeer alert voelen en dat is dus voor iedereen verschillend. Elk van deze types functioneert optimaal op een ander slaap-waak ritme, en het negeren daarvan kan ons welzijn serieus onder druk zetten. Slaap kun je niet forceren, zei ze, je kunt het wél stimuleren – maar je genetische aanleg speelt daar zeker een rol in. Let op, je chronotype is niet helemaal hetzelfde als jouw circadiaans ritme, het is minder ondergevig aan externe actoren en dus meer genetisch bepaald.
Daarnaast onderstreepte ze het belang van een goede balans tussen beweging, voeding en rust. Bewegen en eten zijn belangrijk, maar het moment waarop je dat doet, heeft ook impact op je slaapkwaliteit. Ook de slaap-waakcyclus kwam uitgebreid aan bod: voldoende blootstelling aan daglicht – vooral in de ochtend – is essentieel voor een gezonde aanmaak van melatonine, het hormoon dat je biologische klok aanstuurt. In dat licht is ze ook geen voorstander van het zomeruur, dat die natuurlijke balans vaak verstoort.
Nog meer interessante inzichten voor thuis - Lees tip!
Voor wie zich verder wil verdiepen in haar visie, is haar boek De kracht van slapen zeker een aanrader. Daarin legt ze uit hoe je slaapmechanisme in elkaar zit, hoe je overdag energiek wakker kunt zijn én wat je kunt doen om ’s nachts te genieten van een herstellende slaap. Ze beantwoordt tal van vragen die veel mensen haar stellen, zoals: Wat is mijn ideale slaaptijd? Wat doe ik het best voor ik ga slapen? Kan ik slaaptekort inhalen? Hoe pak ik het best mijn stress aan om beter te slapen? En hoe krijg ik terug vertrouwen in mijn eigen slaapvermogen? Kortom, herkenbare vragen waar iedereen zich wel in zal herkennen.
Ook Slaapwijzer en haar meest recente boek Breinrust zijn aanraders. Dat laatste gaat onder andere dieper in op een fenomeen van deze tijd: (werk)druk, prestatiedruk, stress, overprikkeling en die constante drang naar rust — of beter gezegd: breinrust.
Tot slot
Naast deze 2 boeiende sprekers was er nog een kort panelgesprek tussen diverse mensen uit het werkveld die zich op hun manier inzetten voor meer bewustwording rond slaap en de gezondheidsvoordelen die een goede nachtrust met zich meebrengt. Ook de link met de werkvloer kwam aan bod: slaap is immers een essentiële factor binnen elk welzijnsbeleid.
Verder zorgden enkele energieboost-intermezzo’s voor de nodige afwisseling, en ’s middags genoten we van een heerlijke, gezonde lunch.
De dag werd in de namiddag afgesloten met inspirerende droomsessies rond diverse thema’s, zoals ademhaling en slaap, slaap en shiftwerk,beweging en slaap, enzovoort.
Kortom een geslaagde dag!
Deskundig advies nodig?
Een matras, nieuw bed, hoofdkussen, bedlinnen of badtextiel kopen is meer dan een besluit – het is een ervaring, en wij kunnen je helpen bij elke stap. Tenslotte weten we als geen ander wat je nodig hebt voor een optimale nachtrust of een spa-ervaring in je eigen badkamer. Bezoek onze winkel in Kortrijk, waar het Nachtwacht-team klaarstaat om al jouw vragen te beantwoorden!
